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[健身塑形] 价值68元的减肥达人张长青:50天陪你瘦下来 神奇减肥法

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发表于 2020-1-14 22:13:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

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张长青,今年30岁,人在北京。2008 年 100 天减重 100 斤,体重从 250 斤下降到 150 斤,并且保持体重至今不反弹,他在自己减肥过程中研究了一套健康有效的减肥操,被中央电视台《向幸福出发》、北京卫视《养生堂》、江苏卫视《非常了得》、旅游卫视《美丽俏佳人》等多家电视媒体报道。

-你将获得-

1. 独创的减肥操:在家里就可以轻松练习,每天体重下降。

2. 独家的减肥食谱:让你知道如何合理饮食。

3. 减肥时饮食和运动的误区,让你减肥少走弯路。

4. 帮你树立良好的生活习惯,减肥同时提高体质健康长寿。

5. 快速减肥不反弹的诀窍,一次减肥终身受益。

-课程内容-

1.身体代谢的基础知识:正确的热量平衡减肥原理是什么?脂肪,糖,蛋白质与减肥的关系?饮食怎么做到三大营养素均衡?

2.科学的运动知识:各种运动方式的优缺点(跳舞,跳绳等),运动的频率运动的误区

3.如何科学饮食:如何对付便秘?·如何帮你改善暴饮暴食的坏习惯?减肥饭前饭后需要注意哪些?血糖偏高者、高血脂者如何减肥营养饮食?

4.减肥中的心态问题:减肥时如何心理暗示,重塑信心?减肥碰到平台期怎么办?如何面对挫折感?


课程目录:

第一天:认清自己,你真的胖吗?

第三天:各种减肥法的误区

第二天:减肥前你需要知道的事情

第四天:如何正确认识基础代谢率

第五天:脂肪,糖,蛋白质怎么吃

第六天:为什么你拼命运动也没瘦

第天:卡路里与减肥的关系

第八天:如何面对挫折和失败感

第九天:人体脂肪都分布在哪里

第十天:健康的减肥法该怎么做

第十一天:如何制定科学减肥计划

第十二天:如何克服暴饮暴食

第十三天:减肥与肠道的关系

第十四妖:三大营养素怎么均衡

第十五天:如何应对减肥期的便秘

第十六天:如何运动最科学

第十七天:不爱运动怎么办

第十八天:日常易瘦的减肥习惯

第十九天:减肥期间如何睡眠

第二十天:随时可用的减肥16招

第二十一天:巧妙应对减肥平台期

第二十二天:“想”瘦就瘦

第二十三天:吃饭时该做什么

第二十四天:血糖偏高的减肥法则

第二十五天:血脂高的减肥法则

第二十六天:外出聚餐如何吃瘦

第二十妖:有氧与无氧运动区别

第二十八天:如何提高基础代谢

第二十九天:运动前后应该做什么

第三十天:如何消除运动疲劳

第三十一天:如何找到适合的运动

第三十二天:减肥如何重塑信心

第三十三天:虚胖与实胖的区别

第三十四天:主食和油脂怎么摄入

第三十五天:减肥如何喝水和饮料

第三十六天:减肥吃肉的学问

第三十七天:减肥吃素的人会瘦吗

第三十八天:减肥期间怎么吃零食

第三十九天:产后减肥的秘籍

第四十天:男性肥胖的注意事项

第四十一天: 上班族减肥指南

第四十二天:儿童肥胖怎么办

第四十三天:青春期肥胖怎么办

第四十四天:中年人如何瘦下来

第四十天:生理期的减肥秘籍

第四十六天:更年期如何瘦下来

第四十七天:吃的少为什么肥胖

第四十八天:春夏秋冬减肥法则

第四十九天:减肥期间如何排毒

第五十妖:如何保持体重不反弹

锦囊一:体重下降,射一定好吗.

锦囊二:怎么样获得易瘦体质

锦囊三:早中晚餐常见误区

锦囊四:常见食物热量对照表

锦囊五:成功后我想对大家说的话

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