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[生活学习] 心理疗愈50讲:缓解焦虑、自卑、抑郁和压力,走出负面情绪

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发表于 2020-7-1 16:16:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
「泛中年焦虑」开始在中国成年人中流行。

焦虑来自于工作、情感、原生家庭,来自于生活的每一个方方面面。

疯狂加班,不是因为热情而是害怕失业

大龄单身女青年,爱一个人越来越难

中国式家长,下半辈子都为子女而活

七年之痒,自己的婚姻也无法摆脱原生家庭烙印

做一个情绪稳定、成熟优雅的中年人,很难吗?

咨询者从全国各地飞到广州,想从周小宽身上获得答案。

如果在心理咨询师中,有一个人专业而温柔,那一定是周小宽。

她的声音有种魔力,每一位来访者都主动卸下伪装,向她倾诉生活中的种种烦恼和不解——

有焦虑,有疲惫,有迷茫,是各种成年人难以承受的情绪之重。是失去目标、失去动力、失去控制的生活。

周小宽温柔,但也刀刀见血。

多年心理咨询经验,1700万粉丝心理学平台高赞TOP3的作者。

她向你揭示焦虑背后的真相,如剥洋葱般,直达你内心深处被层层掩盖的创伤。

1.jpg

这不仅是一门课,而是一个让成年人彻底放下压力、认识自己的心理成长班。

2018年,国家卫健委预估,全国有2. 43亿人存在压抑等精神障碍; 1.9亿人需要心理干预治疗,但真正获得协助的人数不到300万人。.

更多人,要么是不觉得自己有情绪与心理问题,要么是认为扛一扛就能过去。

然而,成年人焦虑的根源,是我们始终无法摆脱「为别人而活」的陷阱。

不是自己不够好,而是你一-直在逼自己做到「最好」,逼自己让所有人满意。

50个真实故事,还原100个生活场景。周小宽带你走出误区,做一个心理能量高的独立个体。.

课程目录:

001.【发刊词】心理咨询师告诉你:如何彻底放下压力,认识自己.
002.01.习惯了做老好人?好脾气真的比「炸药桶」更幸福吗?.
003.【专家推荐】仅靠文字和声音,小宽就能治愈你我.
004.02. 当你不开心时,为什么不要急于去“变开心”?.
005.03. 照顾别人的情绪之前,请先照顾自己的情绪.
006.04. 经常内疚自责?如何减少内疚感对自己的折磨?.
007.05. 成年人都会面对“失去”,该如何处理自身情绪?.
008.06. 对自己期望太高?怎样走出“自我嫌弃”的困局?.
009.07. 躲不掉的焦虑,应该要怎样缓解?.
010.08.如果你感觉自己有原生家庭的困扰,该怎样治愈呢?.
011.09.「想太多、心里放不下」的焦虑从哪来?为什么我们习惯性用别人的错误惩罚自己?.
012.10.心理练习:有智慧的人该如何快速走出负面情绪?.
013.11.「习惯性听话,不表达自己」,这种心态能改吗?.
014.12. 别为了「善良」而掏空自己.
015.13.拒绝别人,也能让人如沐春风.
016.【专享问答01】怎么才能做到自我接纳?.
017.14.拒绝「讨好」,任性是被低估的美德.
018.15.学会不要害怕冲突,才能有「怼回去」的能力.
019.【专享问答02】情绪、关系、自我认同.
020.16.是真的为你好,还是没有找到边界感.
021.【专享问答03】亲密关系与情绪控制.
022.17.敢麻烦别人,其实会更受欢迎.
023.【专享问答04】如何面对恐惧和不再逃避人际交往.
024.18.如何自信地做一个内向者.
025.【专享问答05】关于生命的追问和对他人的期待.
026.19. 心理练习:如何接住别人对你的否定.
027.【专享问答06】如何面对父母的焦虑,以及缺爱的心理疗愈.
028.20 承认脆弱,能让自己更强大.
029.【专享问答07】该不该复婚和没有勇气跳槽怎么办.
030.21.总觉得被挑战?你为什么总要跟别人比呢.
031.22.总觉得自己很糟糕?请拥抱你的不自信,重新定义自己.
032.【专享问答08】害怕孩子重复自己的模式以及大龄未婚怎么办.
033.23.拖延症真相:内心住着一个没玩够的小孩.
034.【专享问答09】亲子关系的界限困扰,团队如何合作.
035.24.如何减压?别被曾经期待的高光时刻捆绑.
036.25.低价值感的人生,你过够了吗_ 负面情绪:我很差、我不配.
037.【专享问答10】焦虑水平高,总是担心未来怎么办.
038.26.每天活得很累、永远在努力?你是不是生活中也用KPI逼自己?_过度努力带来的高焦虑.
039.27.害怕面对上司或是容易被上司激怒?学会处理与权威的关系.
040.【专享问答11】总是担心未来,有社交恐惧,以及不敢提要求怎么办.
041.28.总觉得年纪大了,担心衰老?学会过无龄感的人生.
042.29.心理练习:如何接纳自我,放松身心.
043.30.三观合就能幸福吗?这是一个谎言.
044从雪莉说起(上)|抑郁特辑:抑郁的人,请学会“放过自己”.
045从雪莉说起(下)|抑郁特辑:学会说“我真的不行”,从抑郁中赢回自己.
046.31.完美爱人的标准,是给予更多的情绪价值吗?.
047.32.不向「爱无能」的人要爱,不把「不被爱」归咎于自己很糟糕.
048.33.如何摆脱爱里的不安全感.
049.34.在关系中追求完美,是一种偏执.
050.35.亲密关系中的强迫性重复,可以是痛苦的重复,也可以是痛苦的修复.
051.36.为什么在爱情里,付出越多,离爱越远.
052.37.关系中最奢侈的事,是有人和你谈心.
053.38.好的关系能够接住彼此的坏脾气.
054.39.允许自己舒服,才能让别人舒服 -传统的社会要求是如何压抑我们的内心需求
055.【小宽直播】怎么在别人的否定里,活出自信的自己.
056.40.爱情中为什么很累:只有足够优秀,才配得到爱吗?_自卑与超越.
057.41.心理学的理解:离婚和不离婚都需要勇气,怎样选择才是对自己负责.
058.【小宽直播】对婚姻感到失望,怎么办?.
059.【专享问答12】想离婚而对方不同意&恋爱分手越来越自我封闭.
060.42.心理练习:关系中的觉察、共情和理解;怎样才能理解和感知另一半?
061.【专享问答13】课程已让我找到了答案,但还是想和老师聊聊.
062.43.理直气壮地自我表扬和自我满足.
063.44-在内心找个空间装下不够好的自己.
064【周小宽精选疗愈音乐】雨丝纷落,稀释焦虑.
065【直播回听】原生家庭的伤,会好吗?.
066原生家庭特辑:如何疗愈原生家庭造成的创伤+答疑.
067.45.撕下受害者的标签.
068.46.怎样正确对待负性情感.
069.47.为什么内心常有各种冲突?怎样和自己和解.
070.48.保持对自己的倾听和理解,让情绪的巨浪过去之后再做出反应.
071.【周小宽精选疗愈音乐】舒伯特:小夜曲.
072.49.一直奔波在目标里,哪里能活在当下.
073.50-建立自己的评判体系.
074.G1【周小宽精选疗愈音乐】春日的远足.
075.彩蛋1:消除不配得感-你值得拥有.
076.【周小宽精选疗愈音乐】雨滴精灵.
077.周小宽精选100首疗愈钢琴曲:配合心理课程为你赋能.
078.【周小宽精选疗愈音乐】空山鸟语.
079.彩蛋2:你的期待,让我好累.
080.彩蛋3 过年特辑:给总是活在对父母的“内疚”中的你.
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