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[生活学习] 赵婧华:21天精力提升计划 高效能人士的自我管理法则

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发表于 2020-7-27 16:52:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
精力就像人体的电量,有的人可以充电 5 分钟工作两小时,有的人却恰恰相反。精力管理是对你电量的科学使用和合理恢复,并且给你的电池扩容,让你在有限的时间里做更多的事。

你也遇到过这样的问题吗?

计划好了一天的工作做到一半就觉得累了坚持不了;

感觉自己容易疲劳没办法长时间保持高效工作;

业余时间想读书学习但经常下班回家累得只想躺着;

想尝试做副业可是总觉得自己精力不够用。

每个人每天都拥有同样的 24 小时,但拥有的精力可能完全不同,别再只知道管理时间了,你缺的不是时间,而是精力!管理好精力,才是实现高效能的真正关键!

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课程目录:

发刊词:是时候开始管理你的精力了.mp3
发刊词:是时候开始管理你的精力了.pdf
第01课 测一测你的精力状况.mp3
第01课 测一测你的精力状况.pdf
第02课 你的精力从哪里来.mp3
第02课 你的精力从哪里来.pdf
第03课 用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰 价值-行为解锁表.pptx
第03课 用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰.mp3
第03课 用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰.pdf
第04课 如何把理想的精力分配落地到行动?.mp3
第04课 如何把理想的精力分配落地到行动?.pdf
第05课 一个能提升你精力水平的目标是什么样的?.mp3
第05课 一个能提升你精力水平的目标是什么样的?.pdf
第06课 如何优化目标让它给你带来动力?.mp3
第06课 如何优化目标让它给你带来动力?.pdf
第07课 第1周总结.pdf
第08课 调节内外部控制因素,合理分配注意力资源(1).mp3
第08课 调节内外部控制因素,合理分配注意力资源.pdf
第09课 思维意志力:如何维持更长时间的专注?.mp3
第09课 思维意志力:如何维持更长时间的专注?.pdf
第10课 控制“决策消耗”,避免精力被过多选择无谓浪费.mp3
第10课 控制“决策消耗”,避免精力被过多选择无谓浪费.pdf
第11课 设定“事件边界”,轻松提升50%的精力使用效率.mp3
第11课 设定“事件边界”,轻松提升50%的精力使用效率.pdf
第12课 启动“积极情绪”,建立良性精力循环.mp3
第12课 启动“积极情绪”,建立良性精力循环.pdf
第13课 锻炼“心理韧性”,减少负面情绪消耗.mp3
第13课 锻炼“心理韧性”,减少负面情绪消耗.pdf
第14课 第2周总结.pdf
第15课 寻求“良性压力”,刺激精力储备提升.mp3
第15课 寻求“良性压力”,刺激精力储备提升.pdf
第16课 用好“精力缓冲阀”,强化全天的精力续航.mp3
第16课 用好“精力缓冲阀”,强化全天的精力续航.pdf
第16课 资料.docx
第17课 高精力饮食:为体能添柴加火的正确方式.mp3
第17课 高精力饮食:为体能添柴加火的正确方式.pdf
第18课 怎样运动才能让你越锻炼越有精力?.mp3
第18课 怎样运动才能让你越锻炼越有精力?.pdf
第19课 从能睡到会睡,保证精力得到充分的恢复.mp3
第19课 从能睡到会睡,保证精力得到充分的恢复.pdf
第20课 主动切换,永远不要把自己消耗一空.mp3
第20课 主动切换,永远不要把自己消耗一空.pdf
第21课 第3周总结.pdf
精力状况自测表.txt
资料(第8课)-专注控制因素检核表.docx

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