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[生活学习] 21天超强自控力训练营:教你一步步蜕变,掌握人生

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发表于 2020-7-28 23:33:03 | 显示全部楼层 |阅读模式


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01.你是否觉得这两年你的成长与收获特别少?

是的,我感觉自己已经三年没有成长和收获。第三次怀孕生孩子,几乎占了我的所有,没有收入让我“手心向上”,这种痛苦毕生难忘。我每天在网上学习,看别人什么都很好做,可自己就是做不好,一直很讨厌自己。

02.你是否觉得你的潜力井没有得到了很好的开发?

我觉得自己知道很多,做到很少,我希望找到自己的优势,把潜力发挥出来。

03.生活的变化、混乱与失序会让你筋疲力尽,心很累,而且情况还很严重?

我做了十多年的小生意,突然变成整天呆在家里,无所事事,好像和别人脱节了,没有现实中的朋友,只有网上的朋友,曾经有一段时间很忧郁,但我及时调整好了自己。

04.你是否很容易陷入与他人的争论或自己的内心戏很多?

是的,好像总想证明自己是对的,或者还没开始做事,就想着很多内心戏:我不会,我不能,我不可以,我不想要·······

05.你是否发现自己在重复一些消极行为?

是的,特别是情绪很容易消极,但又控制不了自己。

06.你是否无法协调工作和人际交往之间的关系?

因为自己不善于表达,被人误会让我很难过,有点想避开那些人。

07,在生活中的某一方面,你是否想要独当一面,但又感到害怕?

我是一个比较依赖的女人,但是如果放手让我做,我也可以做好。可能这和我老公不肯放手有很大关系。

08.你是否会责怪他人扯你的后腿,或者抱怨生活没有给你最好的机遇?

我会责怪,会抱怨。可能我身边负能量的人太多了吧!过去的都过去了,重要的是抓住现在的机遇。

09.你是否总对过去留有遗或感到难过?

会,我总是会想如果当初怎么样,现在怎么样,我会难过,会遗憾。

10.你是否在精神上打击自己或者在身体上伤害自己?

精神上会打击自己,但我不会在身体上伤害自己。

11.你设立过一些目标,当没有如期完成时,你会对自己特别不满意?

是的,特别不满意自己,我会想下次继续努力,但还是一直完成不了,所以我必须来21天行动力提升训练营改变自己。

12.你是否认为生活留给你的问题很难处理?心很累,而且情况还很严重?

以前会觉得问题很难处理,心很累,跟着船长学习以后,明白最大的原因是自己的内在不够稳定,还有行动是打破焦虑的唯一方法。行动起来就对了。

13.生活之路是否比你想象得更难走?

以前是这样认为,但事情是拿来做的,不是拿来想象的。

14.你是否和成瘾行为做过斗争,如爆食、吸烟、酗酒、易怒或是挥霍购物?

我不会爆食、吸烟、酗酒、挥霍购物,我容易发怒,脾气来的快去的也快。情商需要很大的提升。

15.对于曾经的放弃是否感到不能原谅?你是否极力追求“完美”?

是的,有时候经常会后悔当时的放弃,觉得不可原谅。我是追求完美的人,但世上没有完美的东西,先完成再完美。

16.你是否总是检查随身物品以使自己感到安心?

是的,我每次出门要检查钥匙有没有在口袋。曾经有两次忘记带钥匙,让我觉得无家可归。

17你会严格要求自己吗?对自己是否总是很苛刻?

有时会严格要求自己,最苛刻的是生孩子时痛的半死,医生问我要不要选择无痛,我就是不同意。当然,因为我的选择,让自己在月子里吃了不少苦,现在回想起来都挺佩服自己的坚持。

18.对于他人的缺点和错误,你是否很偏执且易怒?

老公经常宁愿坐着看电视也不愿意洗脚,我天天念叨,他就是不听,现在不管他了。老公说话经常出尔反尔,时不时心血来潮要我跟着一起去钓鱼挖笋,以前的我直接说不去,现在会说去就去,没啥大不了的。发怒对自己身体不好,得不偿失,切记。

19.你希望减少焦虑并且增强信心吗?

是的,我希望自己不再焦虑,通过学习,变成一个独立自信的女人,只有自己自信了,我才能成为更好的自己,别人才会相信自己。


1.1 高效成长从了解自己开始

1.2 了解自己的正确打开方式

1.3 换一个角度认识自己

1.4 第一周分享课【无力感的秘密】

2.0 第三周分享课【重建人际关系,遇见更好的自己】

2.1 改写消极认知图示

2.2 改写归因模式

2.3 改写泛化模式

2.4 第二周分享课【扫除无力感,重建自我】

3.1 成为更好的自己需要有人欣赏

3.2 沟通高手的绝杀技 配乐

3.3 塑造人际吸引力的三项修炼 配乐

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