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[健身塑形] 腰椎间盘突出康复训练:每天30分钟,1个月见效,在家就能练

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发表于 2020-10-11 16:19:14 | 显示全部楼层 |阅读模式


据卫生部统计,我国腰椎病患者已突破2亿人,男女比例为3:1,腰椎间盘突出症患者目前已占全国总人数的15.2%,发病率仅次于感冒….

腰突的发病高峰,基本在40岁左右。但目前腰突正在以惊人的速度年轻化,年龄最小的患者仅10多岁,而最大的可达80~90多岁。“腰椎间盘突出如何康复?”

一提到这个问题,很多人的第一反应都是“想让腰椎间盘突出康复,真的太难了!”

没错,相信很多人为了康复腰椎间盘突出,已经尝试过了许多的方法,但最终都是无功而返。卧床:要工作、要养家,没法长期卧床。牵引:只能起到缓解椎间盘的压力。针灸:需要常年坚持,费时费力。按摩:治标不治本,只能起到消炎作用。

其实只要用对方法,想要康复腰椎间盘突出其实并不难。

每天30分钟,坚持1个月,短时间内就能改善你的腰椎间盘突出症状。

高金玲,她从饱受慢性病折磨的白领到知名康复导师,总结出了一套有效的“腰椎间盘突出康复系统训练”。

1.jpg

课程目录:

第1节:为什么会腰椎间盘突出?
第2节:自我评估腰突严重程度
第3节:第一步,改变呼吸模式
第4节:第二步,脊椎灵活及稳定训练
第5节:第三步,腰椎“金钟罩”训练
第6节:第四步,提升臀部肌力
第7节:第五步,释放全身压力
第8节:纠正10个常见不良习惯

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发表于 2020-10-12 15:51:11 | 显示全部楼层
相当不错,感谢无私分享精神!
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