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[生活学习] 24堂正念训练课:释放压力、提升专注、调节情绪

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发表于 2020-10-22 15:45:00 | 显示全部楼层 |阅读模式


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课程介绍:

我们的身体会累,心理也会累,不同之处在于身体累了,会提醒我们该休息了,心理累了我们却意识不到它….而职场人群的心理压力和身心危机早已成为普遍现象,正念训练可以调试人体状态,提高免疫力减轻焦虑,改善抑郁等!

课程目录:

01致词:让正念融入我们的生活

02基础篇1:正念是什么?

03基础篇2:正念的心态

04基础篇3:正念的练习

05每日清晨的正念引导法(无音乐版)

06每日清晨的正念引导法(有音乐版)

07情绪急救SOS正念引导法(无音乐版)

08情绪急救SOS正念引导法(有音乐版)

09【培育觉察力】看见更多的色彩

10【培育觉察力】跳出视觉的空间

11【培育觉察力】使用你的“不习惯”

12【培育觉察力】观察“空”的存在

13【培育觉察力】拆掉意识的标签

14【培育觉察力】部分总结答疑

15【释放压力】为你的耳朵松绑

16【释放压力】为你的言语松绑

17【释放压力】收回你的注意力

18【释放压力】捕捉情绪的缘起

19【释放压力】观察时间中的身心

20【释放压力】觉察你的“不耐烦”

20【释放压力】部分总结答疑

21【调整心态】让你的味觉慢下来

22【调整心态】感恩身边的善意

23【调整心态】传递肯定的信号

24【调整心态】聆听自己的两种声音

25【调整心态】保持正念的微笑

25【调整心态】部分总结答疑

26【养护身心】调整合适的姿势

27【养护身心】融入身体的感受

28【养护身心】打开意识的范围

29【养护身心】将杂念放在脚下

30【养护身心】藏在呼吸的秘密

31【调整心态】记录自己的善行

32【养护身心】接受自我的一切

32【养护身心】部分总结答疑

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相当不错,感谢无私分享精神!
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