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[生活学习] 控制力幻象—焦虑感背后的心理觉察,解决焦虑症

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发表于 2020-11-18 21:20:39 | 显示全部楼层 |阅读模式



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帮你解决:

理解产生焦虑的底层原因
训练缓解焦虑的思维方式
学会在生活、职场、人际关系中做压力管理
认清自己的控制力边界
不再为自己不能控制的东西烦恼

内容介绍:

在这个课程里,动机在杭州将心理咨询的理念和技巧凝聚成 12 期精彩内容。 你可以听到怎么用「课题分离」来消化他人的评价、怎么用「联结思维」与亲密的人相处、怎么利用张力制定目标和计划、怎么把心理问题外化、怎样为所当为、带着症状生活……这些心理学概念不仅是一些有趣的知识点,更是一种看待世界、看待自己的方式。 本课程由豆瓣时间出品

焦虑不仅是我们心中迷茫、我们时时想要逃离的不安。它也是一种生活态度,它带着我们过去所经历的匮乏的印记,也有我们对未来的担心和希望。

我们担心,有些东西不在我们的掌控范围内了。我们更担心,那些掌控着这些东西的上天、命运、机会或者神,不会善待我们,在这样的担心中,我们忘了,总有一些东西,是我们能够掌控的。

我是动机在杭州,我并不是一个鸡汤专家,也不是喊幸福口号的幸福沙文主义者。相反,我教人如何面对现实。这个现实里,是包含人生应有的生老病死、悲欢离合。

课程不仅有知识、观点和方法,也有它的底层哲学,有它自己的品格。这种品格在人面对苦难时,会显得尤其珍贵。它是真正能帮助我们在焦虑中沉下心来、让我们「定」的东西。

文件内容:

01 焦虑感背后的心理觉察
02 乐观的人反而会更焦虑?: 寻求控制感
03 如何拒绝别人不合理的请求?: 课题分离法
04 亲密关系中为什么总想控制对方?: 排序思维和联结思维
05 自己制定的计划,为什么总是会拖延?: 张力和控制感
06 为什么你的人生规划会给你这么大的压力?: 创造福流
07 你是真的焦虑,还是在「假装」焦虑?: 目的论和因果论
08 怎样跟自己的焦虑感对话?: 将心理问题外化
09 为什么说犯错反而能缓解焦虑?: 用悖论法增强控制感
10 如何带着你的症状去生活?: 森田疗法
11 为什么说要专注于当下?: 正念思维
12 怎样跟自己的过去告别?: 心理重生
13 尾声.你是不是也在摸索生命的意义?: 接受无常

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